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卡路里计算器使用教程

计算每日所需热量，辅助减脂增肌饮食规划

📖 操作步骤

输入性别、年龄、身高、体重
选择活动量和目标（减脂/维持/增肌）
查看每日建议摄入热量

💡 使用技巧

减脂不要低于基础代谢，否则会掉肌肉
热量缺口300-500大卡是安全范围
配合运动效果更好

❓ 常见问题

Q需要精确到每一大卡吗？▼

A不需要，每天±100大卡范围内都可以，长期坚持更重要。

立即使用卡路里计算器 →

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