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卡路里计算器
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卡路里计算器
常见食物热量查询与每日摄入统计
添加食物
米饭 116大卡/100g
馒头 286大卡/100g
面条（煮）110大卡/100g
红薯 86大卡/100g
玉米 106大卡/100g
燕麦片 377大卡/100g
全麦面包 246大卡/100g
鸡蛋 69大卡/个
鸡胸肉 133大卡/100g
牛肉（瘦）106大卡/100g
猪肉（瘦）143大卡/100g
三文鱼 139大卡/100g
虾 87大卡/100g
牛奶 54大卡/100ml
酸奶 72大卡/100g
奶酪 328大卡/100g
苹果 52大卡/100g
香蕉 91大卡/100g
橙子 47大卡/100g
葡萄 44大卡/100g
黄瓜 15大卡/100g
西红柿 18大卡/100g
西兰花 34大卡/100g
花生 574大卡/100g
核桃 646大卡/100g
可乐 43大卡/100ml
啤酒 32大卡/100ml
奶茶（中杯）约300大卡/杯
汉堡 约550大卡/个
披萨（1块）约250大卡/块
添加
每日热量参考
成年女性
：1800-2000大卡/天（减脂1200-1500）
成年男性
：2200-2500大卡/天（减脂1500-1800）
减脂
：每日制造300-500大卡热量缺口
增肌
：每日增加200-300大卡，配合力量训练
1kg脂肪≈7700大卡
，每天少500大卡，一周约减0.5kg