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基础代谢率计算器使用教程
计算BMR基础代谢率，了解每日热量消耗
📖 操作步骤
- 输入性别、年龄、身高、体重
- 选择活动量等级
- 查看BMR和每日总消耗（TDEE）
💡 使用技巧
- 减脂期摄入热量 = TDEE - 300~500大卡
- 增肌期摄入热量 = TDEE + 300~500大卡
- 基础代谢随年龄增长会下降，力量训练可以提升
❓ 常见问题
Q公式准确吗？▼
A使用Mifflin-St Jeor公式，是目前最准确的估算公式之一，个体差异约±10%。
计算BMR基础代谢率，了解每日热量消耗