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🔧饮水量计算器

每日推荐饮水量与喝水时间表

6:30：起床后喝250ml，补充夜间流失水分
8:30：到办公室后喝200ml
11:00：午饭前喝200ml，增加饱腹感
13:00：午饭后半小时喝200ml
15:30：下午茶时间喝200ml，提神
17:30：下班前喝200ml
20:00：晚饭后喝200ml
22:00：睡前1小时喝100ml，避免睡前大量饮水