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🔧每日饮水量计算器

根据体重和活动量计算推荐饮水量

6:30：起床后喝250ml温水，帮助肾脏排毒
8:30：到办公室后喝200ml，缓解晨起脱水
11:00：工作间隙喝250ml，放松身心
12:50：午餐后半小时喝200ml，促进消化
15:00：下午茶时间喝250ml，提神醒脑
17:30：下班前喝200ml，增加饱腹感
20:00：晚餐后喝200ml，睡前1小时避免大量饮水
少量多次，每次100-250ml，不要等口渴才喝