儿童每日钙铁锌摄入量 - 在线查询

孩子年龄

5岁

性别

富含营养素的食物

钙：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、虾皮、深绿色蔬菜

铁：红肉、动物肝脏、动物血、蛋黄、黑木耳、菠菜

锌：牡蛎、瘦肉、坚果、豆类、全麦面包

维生素A：胡萝卜、南瓜、动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜

维生素D：鱼肝油、蛋黄、深海鱼、晒太阳（皮肤合成）

维生素C：柑橘、猕猴桃、草莓、西红柿、青椒

蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品