基础代谢率计算器
Mifflin-St Jeor公式计算BMR与TDEE
Mifflin-St Jeor公式（目前最准确）：
男性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5
女性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161
TDEE（每日总消耗） = BMR × 活动系数
减脂建议：每日摄入 = TDEE - 300~500大卡
增肌建议：每日摄入 = TDEE + 300~500大卡
Mifflin-St Jeor公式计算BMR与TDEE